校长谈学习：控制自己才能控制世界（1）新版多篇

学会控制自己的不良情绪 篇一

当情绪不好时，最好不要急于去做自己计划中的重要工作。因为心情不好，注意力不集中，积极性不高，做起事情来，往往心不在焉，达不到预想的效果，有时还会把事情搞糟。

遇到苦闷、烦恼时，不要一味沉浸其中，而要将注意力转移到有兴趣的活动中去，比如，可以去绘画、下棋、听音乐、看电视、玩游戏、阅读报刊等，还可多回忆自己感到最幸福、最高兴的事。如果有大的烦恼或悲伤，还可以外出旅游，散散心，从而把消极情绪调整转移到积极情绪上去，冲淡以至忘却烦恼，尽快回到自己的正常学习和生活中去。

有了不良情绪，可以向家人、老师、同学、知心朋友诉说，发发牢骚，合理发泄。在适当场合也可哭一场。还可以加强运动。事实证明，剧烈运动可以改变不良情绪。可以通过跑步、打球、干体力活等运动，把体内积聚的能量释放出来，使郁闷之气得到发泄。

情绪不良时，应该运用理智这道“闸门”，去主动控制，尽力让情绪愉悦起来。要学会自我暗示。如遇到突发事情感到紧张时，应告诫自己：“别着急，我有能力处理这件事！”还要注意自我激励。在遇到不良情绪时，要用“小不忍则乱大谋”，“退一步海阔天空”等激励的言语或办法，约束自己。此外，通过心理换位的方法也可以控制情绪。与他人互换角色、位置，替别人想一想，来体验别人的情绪和思想，这样，有利于防止和消除不良情绪。例如，遭到老师的批评，心头不快，就可以想一想：假如我是老师，是不是也会这样做？一换位思考，很多问题也就迎刃而解了。

找到适合的自控座右铭 篇二

每天反思自己的行为。确立自己的座右铭，比如说，“三思而后行”、“胜人者力，自胜者强”、“有耐心的人有一切”、“从容不迫才会不失去有价值的东西”“孵蛋才会有鸡，而不是将鸡蛋打碎”、“克服坏脾气的一帖良药就是慢慢散步”，并借此来约束自己的行为。同时每天回忆自己所做的自控努力，强烈地感觉自我控制所带来的欢乐，改进自己的自我控制能力。另外还要给自己订下一定的规则，比如说，只有在控制住情绪的时候才说话，当你感到有失控的危险时，就叫自己暂停，镇静一下，离开片刻，或做做深呼吸等。

【本文作者：王福强（微信公众号：王福强的小院）】

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对自己狠一些 篇三

“人之初，性本懒”，享受舒适，贪图安逸，是人的本性。磨灭斗志的最“好”方法，就是让自己保持最舒服、最喜欢的感觉。这种人，碰到困难，选择退缩，而不是挑战；失败一次，选择放弃，而不是坚持；太累的事，选择逃避，而不是承担；于己不利，明哲保身，而不是挺身而出。可是，要做一个成功的人，哪里有舒适、平坦的道路？

成功的正道就是坎途！真正有智慧的人士，会选择让自己一直处在艰难、危机的状况之中，卧薪尝胆、刺股悬梁，保持自己的意志。

对自己够狠，才能管理自己！管理自己，就是让自己知难而上、热爱挑战！明知道学好每一门功课都要比别人付出更多的心血，却废寝忘食，无怨无悔。

其实，大多数人都懂得正确的道理，能够行动的却只是少数。原因在于，普通人对自己不够狠，只懂得率性而为、随波逐流。

记住：对自己不够狠，社会就会对你很狠！生于忧患，死于安乐，是已经验证了的真理。当你自认为少学一点，就少吃一点苦，多享一点福，你可知道，重点高中、重点大学的门已朝你关闭！