明星减肥方法小妙招【新版多篇】

明星减肥食谱大全 篇一

最健康的减肥食谱①

早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。

中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，生果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。

晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

最健康的减肥食谱②

早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

中餐：一碗饭+菜。

晚餐：七点吃，与中餐差未几，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但生果除外。可于睡前喝杯果汁（挤柠檬原汁+水+二颗酸梅），切记不加糖。

最健康的减肥食谱③

早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。

午餐：饭+蔬菜+鸡胸肉。

晚餐：煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。

最健康的减肥食谱④

早餐：全麦烧饼1个、低脂牛奶1盒。

午餐：炒空心菜1、烤鸡胸脯肉1份、糙米饭1小碗、番茄汤1份。

晚餐：蒜苗炒鱼片1份、多谷粒全麦粉馒头1个、钙强化豆奶1杯。

最健康的减肥食谱⑤

早餐：面包1片、咖啡1杯。

中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（矿泉水或纯净水浸泡）、烤面包1片、咖啡1杯。

晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、苹果1个。

最健康的减肥食谱⑥

早餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡1杯。

午餐：酸奶1杯、苏达饼干2片、咖啡1杯。

晚餐：清炒西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。

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袁泉 篇二

麻辣指数：★★★★

梅婷每天早晨起来，先喝一杯牛奶，再吃一个苹果，中午吃少量米饭，强迫自己多吃蔬菜，晚上则拒绝一切淀粉类食品。

她说人一天并不需要吃很多东西，只要保证营养够了就行，营养要均衡。

明星减肥方法小妙招 篇三

一、多吃含维生素E的食物

很多MM的腿胖原因都是因为水肿所致，使双腿看起特别粗。尤其是学生MM们大多数时间都是坐着的，腿部更加容易出现水肿。而维生素E则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。

二、睡前瘦腿运动

晚上睡觉前侧躺在床上，身体要绷直，将一条腿向上抬起，尽量抬高，与床成90°，重复动作20次，之后换另一侧做 运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。

三、沐浴按摩瘦大腿

沐浴时也是瘦腿的好时机哦，在腿上涂抹沐浴露，然后一只脚支撑身体，另一只脚搭在和腰差不多高的地方，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。

四、多吃含维生素B的食物

想拥有纤细的双腿一定要多吃富含维生素B的食物，这类食物可以促进脂肪代谢，把体内的糖分转化为能量，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

明星减肥方法小妙招 篇四

当红明星一：杨幂

杨幂减肥方法很简单就是运动，她最爱的减肥运动就是走路，她说只靠饮食控制并不是唯一能达到减肥的目的，而且易反弹，而加上运动后，特别是有氧运动，不但促进血液循环，消耗大量热量，达到减肥的功效，还刺激心肺功能，增加体能，让身体更加减肥。

当红明星二：李小璐

李小璐的减肥方法则是根据自己的实际情况制定运动计划，只有能够指定一个适合自己的减肥计划，那么减肥一定会成功的。很多明星减肥都会有自己的'减肥计划。

当红明星三：佟丽娅

古典美人佟丽娅近年来也是深受广大电视剧迷的喜爱，不仅仅是她扮演了无数的美人角色，更是因为她本身就很美丽。佟丽娅是出了名的瘦，骨感高挑的身材很适合演绎各种美人角色，这也是她的天生优势。那么，她又是如何维持这种好身材的呢？佟丽娅表示，一套科学减肥的减肥方法很重要，自己在吃东西的时候都会谨守细嚼慢咽的进食习惯。因为食物在细嚼慢咽之后再进入肠道中会帮助身体更好地吸收消化，这样就可以降低食欲，达到减肥效果。此外，她很喜欢运动减肥，最喜欢的当然是跳舞来减肥，因为本身就是舞蹈专业的，这种专业优势更是让她有激情跳舞，从而维持了曼妙的身材。

巩俐 篇五

麻辣指数：★★★★

范冰冰是贪吃的人儿，喜欢吃各种美食，尤其是酸酸辣辣的感觉，为了健康和减肥，已经改掉了过去的'一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品。

明星减肥方法小妙招 篇六

牛奶减肥法一：产后红豆牛奶减肥（毛阿敏）

毛阿敏当年产子后，一度体重上涨20多斤，但由于新妈妈不能盲目节食减肥，否则会影响到哺育，甚至引发产后各种并发症。因此营养专家为毛阿敏制定了营养食谱，既可以控制体重，又不影响营养的吸收：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配，如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。

牛奶减肥法二：一天3杯纯牛奶（张曼玉）

在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

牛奶减肥法三：牛奶+豆腐成功瘦身（伊丽莎白·泰勒）

豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。

牛奶减肥法四：牛奶+苹果成功瘦身（萧亚轩）

具体做法如下：第一天，全天只能吃苹果（共两斤，约五六个左右），慢慢地一小口一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。切记不能喝水——苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。