旱冰鞋初学技巧【新版多篇】

特别提示 篇一

祝大家早日练成，潇洒飞驰。

滑旱冰的技巧教学 篇二

一、上冰前要做准备活动：

天冷，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。陆地准备活动做两项练习：

（一）在室内先简单活动一下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。

（二）穿上冰鞋戴上刀套在室内做如下4个练习：

1、两刀正刃站立。

2、向左和向右移步练习2--3次。

3、外八字向前走3--5米，重复2--3次。

4、两刀正刃站立扶物做蹲屈练习五次，重复3--4组

当你感到身体发热（不能出汗）时，关节和肌肉活动开了，就可以上冰了。

拓展阅读：旱冰鞋的配置 篇三

单排与双排的选择：当我还是个初学者的时候，我有一个误解，我认为双排轮滑比单排轮滑容易，所以先买的双排轮滑，价格也比较便宜，后来学了单排轮滑以后发现，最容易的还是单排轮滑，因为单排轮滑在前后方向上有四个轮子，你不容易向前（后）倾倒，所以摔跤的几率也就小了； 而双排轮滑鞋虽然在站直不动的情况下非常稳定，但是在你行进的时候重心稍微前倾就会摔倒。所以初学者还是选择单排轮滑鞋最好（有助于生命安全）。

上冰时，要认真做如下练习： 篇四

1、第一次上冰的人，最好先在有雪的冰上站一站和做左、右移步练习，体会一下对冰的感受。

2．第一次上冰的初学者，最好有人陪伴。如个人活动，必须严守下例步骤：

（1）两刀正刃在冰上站立，体会体重放到冰刀上，如何才能保持平衡。（2）向左（右）轻蹬移步练习：如右刀用内刃轻蹬，向左小移步，体会蹬冰移动体重的感觉。

（3）两刀成外八字站立，向前走2--3步后两脚并拢向前滑一小段，并重复练习，体会冰上滑走的感觉。

（4）单蹬双滑：一脚冰刀正刃站立，（刀尖向前）另一脚冰刀向外开约50度角，用内刃“咬”住冰，承担体重，然后蹬冰，将体重“推”送到前脚上，立即与滑脚并拢向前滑一会儿。反复练习，体会滑行的感觉。当你掌握了上述动作以后，便可学习单脚蹬冰单脚滑行了。

3．会滑冰的人，每年第一次上冰，首先要熟悉冰性，找回对冰的感觉，并要求自己尽量以正确的技术滑行，尽快找回正确的滑法，然后再步入正常的滑跑练习。但要注意，上冰第一周滑速不可过高，应在中、慢速中练习，否则，会形成错误动作动力定型，不易改正。