速读的训练方法新版多篇

怎么练习速读 篇一

一、首先注重速读的心理素质训练。

至少包括两点：

[1]、现代阅读观的树立；

[2]、良好速读心态的养成。

“赏析文章、借鉴写法”，是过去阅读教学的主要目的；“书读百遍、其义自见”，是我们读书的千古祖训；“咬文嚼字、慢咀细嚼”，是我国语文的传统教法。

时代在奔驰前进，我们读书的观念 也必须迅速改变。

正如章熊同志所说：“现代社会，节奏加快，观念也更新。

阅读的观念，应该跳出‘文章赏 析’的藩篱，注重信息的获取与整理，而且还要注重效率。

阅读观念的更新，十分有利于良好速读心态的养成。

这种良好的“速读心态”，指的是两种意识（求快意识、竞争意识），三个设法（设法快读、设法理解一切、设法记住一切）。

有了这种“心态”，凡速读就能专心 致志，全身心地投入，因而读得快、理解深、记忆牢。

这种良好的“心态”，还指：凡读书，就能根据读物内 容与阅读目的选用不同的读书方法，当快则快，当慢则慢，当粗则粗，当细则细，一遍下来，基本解决问题。

良好速读心态的养成，是我们速读训练“四级台阶”的基础工程，不仅要首先抓，而且要贯穿“四级台阶”的 始终。

主要办法，除了用现代阅读观武装其头脑，让其树立强烈的时效观念外，就是“计时速读”训练。

因为 计时、限时，读者紧迫感必然陡增；因为“计时速读”追求的目标是：读速与理解率的同步上升，所以其阅读 效率必能迅速提高。

二、其次注重速读的生理机能训练

这里指的“生理机能”训练主要有以下三方面：

（1）、注意力的集中、转移与分配的训练；

（2）、右脑图式认识功能与记忆功能的开掘；

（3）、视觉机能的训练。

这三项训练，主要安 排在第一、二学期的课外进行。

第一学期，着重训练注意力的集中、转移与分配，以培养学生筛选信息所需要 的高度专注的心理与快速判断、快速检索、快速记忆的能力。

为此，我们利用“舒尔特表”作教具，组织学生 在课外作“定向搜索”与“强记数字”的练习。

每天二、三次，每次几分钟，教师每周花几分钟作一、二次检 查督促即可，更多的是组织学生自练互测。

至于右脑功能的开掘与视觉机能的训练，则主要放在第二学期进行 。

据脑科学研究的最新成果表明，平时的阅读，更多偏重左脑，而在快速阅读中，右脑的图式认识功能与记忆 功能则可发挥奇特的功效。

为此，我们设计了一系列有利于开掘和锻炼右脑上述两大功能的训练办法，以充分 发挥其巨大潜力，提高速读水平。

人们的视觉机能，尤其是广阔的`视读野、较高的眼脑直映水平，更是快速阅读须臾不能离开的生理基础。

三、再次注重速读的基本功训练

这种基本功的训练主要是帮助学生熟练地掌握速读的各种技能技巧：

[1]、养成默读的习惯，提高默读的速度，直到练好 “眼脑直映的基本功。

[2]、扩大视读野，提高整体认读的能力。

[3]、减少回视、准确扫视，提高读速。

[4]、掌握理解技巧，尤其是文体阅读技巧，保证读速和理解率同步上升。

[5]、学会跳读、预读、猎读与直读，并每 天用于课外广泛扫描，涉取大量的知识与信息。

[6]、运用定势理论，形成阅读的固定程序，加快阅读速度。

上述技巧的训练，重在初中，贵在过手，务求扎实，这是我们组织速读基本功训练的基本观点。

最后就是注重速读的综合能力训练。

训练的主要方式，是利用“条孔”教具，开展“面式阅读”训练；训练的直接目标，是培养“一目十行、双目识页”的速读综合能力。

点式阅读，以字、词为认知单位；线式阅读 ，以句或句群为认知单位；面式阅读，以数行或整个页幅为认知单位，前两者的视线运行方向由左而右，独有 面式阅读是由上而下沿着书页的中线作垂直运动。

可见，这是难度最大、速度最快的一种高效阅读方式。

实验 证明，只要前三级台阶步步稳妥，这种“一目十行、双目识页”的速读综合能力的培养，也不太难。

速读训练方法 篇二

一般要求达到成功速读主要有三要素：速度、记忆和理解。目标是高效实用。速读的总的要求是速度上要“快”是指要达到常人三至五倍以上的阅读速度；记忆上要“准”是指对文章的关键词和重点部位的记忆准确率都能够80%以上；理解上要“清”是指对阅读文章在阅读后能够掌握文章结构，作者、主题、题目等内容。 本着上述目前国内速读界一般要求，速读能力的自我训练可采用以下几种方法：

一、回忆法。要提高阅读速度，必须从按字按词阅读的习惯中解放出来，逐步发展到按句按行进行阅读，以脑图的形式根据文章主干与内容形成自己记忆特点的场景与图像，形象鲜明便于记忆。

二、搜捕法。在扩大视觉幅度的基础上，可以通过扫视在文章中搜捕自己所需要的关键词和相关内容。在横扫和纵扫中发现的自己需要搜查抓住目标。

三、归纳法。许多政论性文章每段的主要内容和关键词往往在一段的首或尾，读者要在速读中迅速找到并在脑子中归纳出中心意思，加深记忆。

四、摘重法。大多文章可以事先或事中列表或确定摘记纲要，在速读中把纲要完成，如通过扫视迅速理出文章的要素，如作者、题目、地点、人物、时间，编写出适合自己记忆特点的纲要来。

五、循序法。一般的文章的条理很清楚，往往只需要把它的目录迅速熟悉后，在速读时可以依循着文章标出目录或要点重点来速读，以此为基础来联想、归纳、画图。

六、衔接法。在具有相当速度的基础上，就可以先读内容提要，然后在一页或两页上扫视两三处，把即刻形成的印象与前面获得的印象衔接起来，逐步连接出文章的整体，最终获得文章的整体印象。

七、详略法。在读长篇或重要文章时，可以把速读与精读结合使用，在一般速读过程中选择重要章节再仔细阅读，实行大部分略读与部分详速相结合的方法。

八、跳读法。速读有的书籍，可以先把扫视的注意力放在发现文章的布局谋篇的构思上，尤其要注意文章要点出现的规律，掌握了这个规律，有的地方就可以跳过不看。同样能起到掌握要点或获得所要东西的作用。

速读训练计划：每天进步1%至2%

单日：以量的训练为主，通过大量的基础训练来提高

1、视福扩展训练：以飞克视读基础训练为主（每项训练3分钟以上，每天加1分钟）、辅助软件

2、视点移动训练：以训练软件为主（各训练3遍以上，每天加1遍，15级和48级一同训练）、辅助软件训练

3、闪视训练：以飞克视读为主，5分钟开始，每天加1分钟

4、飞克视读和中的训练实战（先练熟练15级再着手48级）每项6分钟，每天加3分钟

双日：主要是进度训练，一定在当天制定好应该达到的目标

1、视福扩展训练：实战软件从第一天能一眼看清几个字，通过一遍一遍训练，每天设置一个目标，直至一目一行、二行、三行、十行、一页，速读始终是A，达到要求后综合训练

2、闪视训练：实战软件从A开始，始终是一行字训练，通过一遍一遍训练达到最快速度，每天目标递增。

3、综合训练：(1)以一页开始，速读从A逐渐达到最快至能开清楚，目标递增。(2)从二行开始，速读始终放在最快速度，直能看清楚一页为止，目标递增。

4、完成以上目标后：读书中的视幅扩展训练和视点移动训练（以此为主，每天进步一点点，各15分钟每天加5分钟）

速读技巧

一、控制自己的眼睛

1、瞳孔的秘密

瞳孔的大小除了和物体距离远近之外来调整大小之外，情感也会有很大的影响，例如如果你对某本书感兴趣，你的瞳孔会放大，接受更多的信息。

2、阅读中眼睛的凝视习惯

我的眼睛的在阅读的时候，会做较小、规则的跳跃，从一个点到另一个点，在这个移动过程中只有暂停时候我们才会吸收信息，而这暂停的时间会去别处优秀的阅读者和普通的阅读者。

3、对于这凝视，我消除不良的习惯，应该

不再习惯于回跳和复读

缩短凝视时间并多吸收一些字

二、创造一个良好的阅读环境

1、外部环境

光源和光线-靠近窗户的自然光，明亮宽敞

学习资料放在随手可取的地方-阅读前准备好笔记本、纸、便签

椅子-不要太舒服，要不然容易睡着了

眼睛与阅读材料的距离大约为50cm,不易疲劳视野宽

2、内部干扰

选择适合自己的阅读时间，如早晨6-8点

手机可以静音、关掉网络，避免电话、不必要的微信QQ信息等打断你的节奏，为了坚持，可以设定番茄钟25分钟，休息5分钟，适当休息喝水

三、拓展视觉能力，善用9 种引导术

我们在很小的时候，会拿手指在书上作为引导，这样可以保持焦点和注意力，这就是指读，但成年后几乎没有这个举动，其实用工具引导和不用工具的区别非常大。

那么我们选择什么什么样的东西来作为引导，最好的细长的物体，如钢笔、铅笔等，可以随着引导看，但不会妨碍视线。

1、跳读

眼睛寻找特定的信息而对材料所做的扫视，例如在字典中查找一个字词、在电话簿中查找人名和电话号码、在书籍和报告中查询一条资讯信息，这样方式我们每天都在进行，当然这也有进化意义的，就像在移动过程中扫视四周寻觅食物、人群和危险的食物。

2、略读

眼睛看着材料，阅读某个预选的部分，以期获得对阅读材料的整体性理解，这里有个关键，就是先确立一个基础的机构框架，然后把“”砖和水泥”放在里面。就像燕子寻找食物和水源的方式，在飞行的时候，略过书页，收集所要的内容。

3、分析段落结构

（1）三种段落形式

说明性段落-解释概念、观点，一般在结尾或者开头是结论，中间是详细描述

描述性段落-为上下文做铺垫或者补充的，用于渲染或者装饰主题

连接性段落-承上启下，过度作用

(2)2个技巧，帮你解决关于段落结构的两个问题-注意力和理解力

第一、为每一段的主题和次要主题设定关键词，我们以前在小学时候老师经常让我们概括某一段的大意，提炼关键词，这样有2个好处：

强迫你在阅读时候深入思考并提高你选择概括关键词的能力；

利用关键词，采取思维导图的形式，你基本可以记住整本书的关键细节内容。

第二、当你通读一个段落时候，把第一句与其余的联系起来，并问问这一段

是介绍

是过渡

关于全脑速读记忆法的训练步骤： 篇三

眼睛的灵活度训练

包括上下动作，左右动作，顺时针和逆时针方向旋转。

注意力的集中训练

其目的是为了在眼睛停顿的一瞬间能够有效地把握住文字信息，杜绝“视而不见”。方法很简单，在一张白纸上画一黑点，其大小相当于一个字大小。然后注视它，眼睛与图相距约40厘米。要求注视一分钟，暗示自己黑点扩大了，清晰入目。要做到尽量不眨眼，能练到眼睛一眨不眨的注视此黑点的时候，就换用小一点的黑点继续训练。

视点左右移动

方法是找一页32开的书，字号尽量大一点的，排版稀疏一点的。视点从每行开头的字迅速跳到每行末尾的字。每次一页书。练习时头不要跟着眼睛运动。每次练习一分钟。

视点头尾快速转换

选择和上一个步骤相同要求的书，视点从每行末尾的字迅速跳到下一行开头的字。其余的方法都和上一步一样。

视点灵活度练习

这是为面式阅读打基础的。比如8字运动，蛇形扫视运动等，可以自己画出一些轨迹练习。要求眼睛流畅自如。

视读野扩大练习

就是常说的用眼睛的余光看字。这是眼睛训练里最困难的一步。其要求是，以一目一句阅读时，眼睛盯住一句的中心，余光能看清这一句的文字；一行为单位阅读的时候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清这一行的文字；以段落为单位阅读的时候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清这一段的文字。

全脑速读记忆训练注意事项 篇四

在学习全脑速读过程中，最重要和最必须的是克服传统阅读中的毛病和不良习惯。一般说来，全脑速读有五忌：

在阅读时忌边看边读

如你阅读中发声，就增加了口读和耳听的步骤。试想，你读一本书籍，将要花多少唇舌和多长的耳朵呵！

在阅读时忌视野狭窄

在传统阅读中，往往是眼睛顺着书本逐字读，使眼睛不断处于转动，停顿的交替中。全脑阅读应成功地记住整段整行甚至整篇的意思，而不是局限于某个字的字义。因此快速阅读时的视线应和书页垂直，并采用从上向下看的方法。

在阅读时忌反复浏览

在传统阅读中，往往有的人在读了一字半句之后，又反复回头看一遍，这很费时间。科技书刊的快速阅读，只需完整地读一遍，抓住所需资料，过滤进入大脑。只容许在全书(篇)看完之后，有必要时再重复细读某些章节，中间不要反复停顿。

在阅读时忌死板而无目的

快速阅读不但求快，最重要的还是正确领会书籍或资料的内容实质。提高速度和改善阅读方法，无非为了多学些知识。因此，高效阅读一般应有自己阅读目标而去读。经过实践证明，采用“筛选”式和“寻读”式的阅读法，往往会使你的阅读的速度和效果双丰收。

在阅读时忌注意力不集中

经对从众多阅读对象的长期观察中获悉：“心不在焉，粗心大意，漫不经心”地阅读方式是最慢的，效果最差的。因为其思想不集中，什么东西也装不进去，白白浪费时间。我们在快速阅读要求：在有限的时间内，集中精力和注意力，完成快速阅读量，在碰到一些难懂而又较枯燥的内容时，更要加倍集中注意力，否则将事倍功半。

全脑速读记忆法 篇五

全脑速读记忆是以视觉感知为主要的感知途径，在这个阅读过程中，视觉对文字信息进行直接加工占据了主导地位，从而使得灵敏的视觉机能，成为能否成功达到全脑速读记忆学习状态的重要生理保障！

视觉系统，是人类最重要的感觉通路。人的外界信息的90%以上是经视觉系统传入大脑。在视觉系统中，最重要的感光部位是视网膜，视网膜上的感光细胞通过双极细胞与神经节细胞相联系，再通过视神经将信息传至大脑。在视网膜的中心有一处叫中央凹，它是视锥细胞最密集的区域。落在此处的物像，比落在视网膜其他任何部位都显得更加清晰。但中央凹所能看见的，不到整个视野的4万分之一。如果在 60厘米外看一行印刷体字，大概只有3个字是落在视野中心，我们在传统阅读中利用的主要是这部分视野。

落在中央凹以外的信息，表现为离中央凹越近，形象越清晰，全脑速读记忆正是利用离中央凹最近的15度角以内的准清晰区视觉来感知信息的，这部分视觉表现在距眼30-40厘米处的书页上时，为9.5-10厘米，正好是32开书的正常版心宽度，即1行所占用的宽度。所以我们讲，全脑速读记忆是建立在我们既有生理基础上的科学可行的训练方法。

我们在阅读的过程中不能一个词一个词地读，逐字阅读速度慢，而且不利于将词与词联系起来理解，见木不见林。科学的阅读方法是以意群为单位进行阅读，要训练我们的整体感知范围。以意群为单位进行的阅读符合人类眼睛的阅 读习惯和人类的理解习惯。科学家发现，阅读时人的眼睛不是持续地移动，而是跳跃式移动。两次跳跃之间有一次停顿，停顿的时间称为一次“眼停”，约四分之一秒。每次“眼停”的感知到的信息数因人而异。一般的读者每次“眼停”可看到1-2个字或词，经过训练，每次“眼停”可感知一组词，一段话。意群划分的大小反映出了一个人阅读能力的强弱。我们开始训练时可划分小一些，以后逐渐增大。

经过训练的人与没有经过训练的人，差别是很大的。我们都知道飞行员的“眼力”特别好。这里的“眼力”不仅是指视力好，同时也是指视觉范围广，穿透力强，在短时间内能辨认出前方敌机的架数和型号。那么，飞行员的好眼力是与生俱来的吗？当然不是，是经过训练获得的。在第二次世界大战期间，英国空军面临一个严峻的问题:许多驾驶员在飞行过程中不能及时地辨认远处的飞机，他们的瞬间感知能力亟待提高。为此心理教育家设计和发明了一种叫做“速视仪”的装置，他可以让敌机和友机的形象在屏幕上以不同的时间和不同的尺寸显示，然后逐渐缩短显示的时间和尺寸。人们惊奇地发现，当小得像一个斑点似的飞机图形，以1/500秒的速度在屏幕上闪过时，经过训练的飞行员仍可辨认。人眼的瞬间感知能力是多么的强大啊！

此项发现，对快速阅读记忆产生了巨大的推动力。经进一步研究发现，人眼可以在1/500秒的时间里辨认4个非常小的字母。现在美国人的平均阅读速度是每分钟200个单词。我们A卷考生的英语阅读速度才是每分钟70词。可见，人们在阅读速度上的潜力是多么的巨大！当然要提高阅读速度只有大量阅读，快速阅读，提高我们眼睛的感知能力。