学习技巧及考试心理【新版多篇】

学习技巧与考试心理 篇一

一`1、以学为先 在他们心目中，学习是正事，正是理应先于娱乐。

2、随处学习每天练跑途中记忆词语。在盥洗池旁贴一张词汇表，每天刷牙时熟记一个生词；无论怎样各具特色，有一点他们是一致的：保证学习时间，坚持不懈。

3、讲究条理 把常用的与学习有关的东西都放在伸手可及的位置，将重要的学习用品和资料用一个纸箱或抽屉装好，避免用时东翻西找。

4、学会阅读 学会快速阅读，提高单位阅读量，学会读一本书的目录、图解和插图，为提前了解本书内容，获取更有效的信息；当积极的读者--不断的提问，直到弄懂字里行间的全部信息为止。

5、合理安排 再晚也勉励自己当天完成作业

6、善做笔记 强调记笔记的功夫，尖子生往往一边听课一边记重点。有的在笔记本中间华一道线，半边摘录课文概要，另半边记下老师补充的东西。

二`心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。

有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

（1）松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的`分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务！”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

（2）适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

（3）真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

中小学学习技巧与考试心理素质教育 篇二

一份《问卷调查》应引起的思考 2008-09-29 19:00:25.0 节前的最后一天，外孙女接到学校一张“问卷调查”，并通知9月29日早晨7点30分，一定要家长和学生一起收看山东少儿频道（山东9频道）一档节目，节目为《学习讲座》《学习方法和考试心理学学术研讨会》，并要求看后填写“问卷调查”，其中有学生填写部分，有家长填写部分，并要求家长对本次《讲座》给予简短评价。孩子从学校拿回的条子，如同圣旨一般，学生们重视，家长也不能小视。

今天早晨7点10分，打电话给回了妈妈家的外孙女，及时叫醒仍在睡熟的孩子，按时起床收看山东少儿频道，万万不能错过老师布置的任务，万一节后上学，老师提问看了没有，孩子说是没看，岂不犯了天条，我也早早的守在电视机旁，调到了山东少儿频道，拿齐了纸笔，准备对《讲座》认真记录，万一孩子精力不集中，遗漏的我也可以给以祢补。再说有专家关于“学习方法和考试心理学术交流研讨会”，在省级电视台免费播出，也是对全省儿童的关爱，家长岂有不关注的道理。

《讲座》在7点整正式播出，“节目一开场，主持人就强调，专家讲座是在北京大学的百年讲堂里进行的。随后就请上一位叫董开亮的老师。董老师表示，超强记忆学习法是根据美国哈佛大学和日本东京大学的理论，结合北大和清华高考状元的成功经验，总结出来的一种学习方法。”

这位董专家为了证明自己的“超强记忆学习法”多么的神奇，现场邀请40位小朋友，说出了40个两位数，让观众们在一分钟之内测验自己能记住多少，然后董专家把他们的高老师(女)请上台来，高老师背对着大屏幕，顺畅的背诵数字，准确无误。第二次这位董专家又邀请30个小朋友说出30个单词、词语或成语。

又把这个高老师叫到台上，高老师不但正背如流，而且倒背如流，现场一片掌声。但让人生疑的是，这个节目既不是官方举办，也没有公证人的公正，很难保证这位高老师的记忆能力如此高强，现在的高科技一副无线耳机足够，区区小民花不了几个小钱也能玩这种游戏。

尤其当一位小朋友（7-8岁），说出“化蛹为蝶”这个成语时，这个小朋友一连重复了7-8遍，主持人和这位董教授愣是没听懂，这水平也太低了。 看到这儿电视屏幕上便打出了出售这本“超强记忆学习法”书籍和光盘的价钱和销售地址，我记得在青岛有延吉路一家书城，市北区书店和李存一家书店，看到这儿，我发觉并没有什么专家《讲座》，似乎更像是一场销售广告。

滚动的字幕上打出了山东各地的销售点，统一价格是每套300元，买到光盘后要向销售专家发送一个自家姓名、地址的短信，以便能及时的得到专家的指导。等到45分钟看完了节目，一切真相大白，完完全全的一个售书的电视广告节目。（这套书在各地的价格也是不同的，有100元的，168元的，这次在山东是300元，在网上查了查，二手的新书仅卖9元）。

看完节目后，我便迅速的在网上查阅了“超强记忆学习法”的资料，原来这个“超强记忆学习法”已经不是什么新东西了，早在2006年就已经在一些省市兜售，方法大多是电视台提前定制广告节目时间，然后印发大量的《问卷调查》，通过教育部门及学校，发放到家长及学生手中，并通过学校的口，指示学生和家长到时必看，甚至还有的学校要求家长必买。其中一位网友在当地买不到书和光盘，托北京的同学朋友搜遍了北京，北京从没见过这本书和光盘。可见这些骗子在北京还是相当小心的。

那么这个董开亮（超强记忆学习法的主创）是个什么人物呢，据“认真学习过讲座”的家长表示，“电视里出镜的‘北大’专家为董开亮教授，是为北京学海桥文化传播中心的超强记忆学习法吆喝的。”节目中称，是北京大学的教师，非也。 而据北京大学校长办公室答复，处处暗示学海桥中心并不归北大所属，在校教师名单中查无“董开亮”其人。

北大校长法律顾问办公室陆忠行律师表示：“超强记忆学习法的确是北大音像出版社出版的，学海桥中心与出版社是销售代理关系，学校没有授权该中心以北大名义从事任何活动。具体情况有待督察部门查明。”

北大音像出版社有关工作人员却告诉记者，无法查询到超强记忆学习法的相关出版信息。 对董开亮这个名字，媒体并不陌生。据1999年的今晚报报道，天津曾上演一场“免费速算讲座，实为兜售光盘”的骗局，主角之一就是现在的“北大专家”董开亮。“几年之后，同一个名字继续出现在免费讲座中，只不过旗帜换成了北大，产品变成了超强记 忆学习法。” 就是这么个早已名扬大江南北的董开亮，熟知他的人都知道，它是打一枪换一个地方，现在又到了山东电视台，还是老一套的宣传方法，投入一个广告时段，分发《问卷调查》，家长学生必须看。不知山东台是为了山东几千万少年儿童增强记忆力还是为了挣那份昧了良心的广告费，把一个活脱脱的骗子当成摇钱树，罪孽啊。

记者了解到，以北大专家讲座名义推销“超强记忆学习法”不仅发生在湖州。从去年以来，温州、宁波、杭州、嵊州、丽水市等地都有发生。而浙江只是“北大专家讲座”的一站。

“超强记忆学习法”的足迹东至江苏、浙江，西至四川、甘肃，南至福建、广东，北至东北三省。假冒“北大专家讲座”何以掀起全国范围内的“学习”热潮？因为“讲座”都是和有关主管部门紧密联系的。有教育局发通知的，也有电视台发通知的。更有甚者，某省教育厅向全省中小学发出通知，要求学生家长收看“北大专家讲座”。

一听是与“北大”有关，对名校迷信的家长也消除了戒心。 其实，推销手段并非没有一点破绽。被区县教育局奉为“圣旨”的“播出证明”，落款为湖州电视台，盖的却是另一个公章：湖州市广播电视总台电视广告中心。

如果不认真甄别，其中的“电视广告中心”还真看不清楚。很明显，“证明”的内容是电视广告，却被有意混淆成名校讲座，第一道关卡在广告费攻势下失守。 假冒北大，还要顶替身份。德清县教育局一官员回忆：“这份材料大约是在9月7日，一位自称是湖州电视台工作人员的男子送到科室的。”无独有偶，嵊州市教体局某官员说，4月底一个自称是浙江某电视台的工作人员向教体局提供了一张播放证明单。 而有关电视台向记者表明，他们播出的是广告，从未派出人员派发通知单。 据了解，“北大专家讲座”在各地的播放时间有个规律，就是休息日的空闲时段。如湖州是周日的6点10分，嵊州是“五一”节当天的5点10分。

这个时间段广告价格超低，学生家长都在家，集中通知收看后信息传达率高。 “北大专家讲座”每到一地，均在当地书店销售一天“超强记忆学习法”，家长抢购成风。

在江苏省某售书现场，还有佩戴“北京大学”校徽、自称是北大实习生的人在促销。有老师算了笔账，一套“超强记忆学习法”不过三张光盘、一本学习手册，售价却在130元以上，每套利润在百元以上。

在广州，更曾创下一天狂销1.8万套的纪录。（记者 胡雪良 通讯员 叶宏军） 我平心的猜测，这次青岛市一些学校的统一发放《问卷调查》和通知收看山东台少儿频道7点30分的《讲座》节目，市教育部门没有得到董某的贿赂，教育部门是出于对青岛少儿的爱心，不知道这是一个广告行为，也不知道董开亮何许人也。但我们衷心希望，教书育人，要高风亮节，莫做了市场机制下商人的“托”。

中小学生考试心理辅导方法 篇三

第一、在考试的时候出现紧张情绪是正常的，这个时候千万不要克服紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿出笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。

第二、不要饿着肚子进考场。随身带一块糖或其它食品，也许可以帮你解脱些紧张。

第三、要满怀信心去迎接考试，把考试看作是一个机会，能显示你已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一些鼓励。

第四、改变自己的坐姿，以使自己放松，如果在考试中遇到难题，避开它，继续做下一题。

第五、很多学生在考试的时候总感觉上热乎乎的，这主要是由于紧张情绪会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；也在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。