假期体罚计划表（新版多篇）

假期体罚计划表 篇一

寒假每天的计划：

7：00—7：30 起床，洗漱整理

7：30—8：00 吃早餐

8：00—9：00 看新闻

9：00—11：00 减肥运动

11：00—12：00 做家务打扫房间

12：00—12：30 吃午饭

12：30—14：00 午睡

14：00—17：00 学习或做作业

17：00—18：00 运动，比如跑步

18：00—18：30 吃晚饭

18：30—20：00 看电视

20：00—22：00 看书阅读

22：00—22：30 洗澡和洗漱

22：30 睡觉

没有完成可以如何处罚

除了计划安排之外，为了让计划更好地执行，最好还要制定惩罚制度，比如如果自己没有按照计划进行，可以体罚自己青蛙跳20下，或是惩罚自己取消当天的娱乐活动，不能看电视之类。

假期体罚计划表 篇二

假期计划表：

一、会休息

1、养成良好的休息习惯，早睡早起，保证休息10个小时。

2、每天早上七点起床，晚上八点半睡觉。

二、会自学

1、每天用几个小时的时间做两页暑假作业；写一篇日记；一百道口算题。

2、每天读一些关于动植物的。书，最好是百科书。

3、每天读一小时英语单词，最好把它背下来。

三、会健体

1、每天到楼下的游泳池里练习游泳，争取在暑假里学会游泳。

2、在室内跳跳绳，踢踢球……养成良好的运动能力。

四、参加的兴趣班

1、跆拳道班（周一、周四）：可以锻炼手脚的攻击能力。

2、主持与演讲新班（周二、周五）：练习了说的能力，提高了自己的胆量。

3、小歌手班（周一、周三、周五）：可以快乐的放声歌唱。

五、会娱乐活动

1、外出旅游一次，最好是海边，因为可以看看海景，品尝美味的海鲜。

2、约上我的两个小伙伴一起到公园里快快乐乐地玩耍。

3、每天保障一个小时的户外活动或运动。

4、每天给爸爸妈妈泡一杯可口的乌梅汁，让他们消暑解渴。

5、邀请同学或是小朋友来我家作客。

6、每周玩电脑两次，每次1小时左右，30分钟休息一次。

7、到新华书店看书两次以上，希望能看到我喜欢的书。

没有完成可以如何处罚

1、不打游戏，把手机关机放在另外一个房间，做题做着做着感觉上来了你也会沉迷其中的；

2、下楼跑几圈，还可以强身健体；

3、做仰卧起坐或者两头起平板支撑，因为运动可以提高学习效率，这样你的效率说不定可以提高；

4、惩罚自己早睡早起，比如九点半睡觉六点钟起床。或者惩罚自己冥想15分钟等。