越吃越瘦的食物有哪些推荐通用多篇

越吃越瘦的食物 篇一

1、紫菜：除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2、芝麻：它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好。

3、香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5、红豆：红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。

6、木瓜：它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7、西瓜：它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。

8、蛋：蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

9、西柚：卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10、蒟蒻：完全不含脂肪又美味，是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

11、菠菜：它可以促进血液循环，可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

12、西芹：西芹一方面含有大量的钙质，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13、花生含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14、奇异果：除了维他命C是强项外，纤维亦十分丰富，可增加分解脂肪的速度。 15.番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题。

越吃越瘦的食物说明介绍 篇二

一、吃饱肚子再减肥

“哎呀我好胖，午饭就不吃了吧、“人家说减肥就要管住嘴，所以我不吃，以上这些是不是很熟悉呢？您是不是经常为了减肥就把一顿饭凑合着吃甚至不吃了呢？其实这样的减肥方法是不科学的。有科学家做过这样的实验：将老鼠分为两组，第一组供给充足的食物，随时可以吃到；第二组严格控制饮食，并将供给食物的间隔拉得很长。刚开始，第二组的老鼠体重下降了，但是一段时间以后，第一组老鼠与之前没有变化，第二组老鼠的体重却在增加，甚至出现了啤酒肚！

这是因为当您处于饥饿状态接触食物时，食欲会比平时高上数倍，“吃下一头牛就是在饥饿状态的心理写照。同时，饥饿减肥法不仅会造成吃得更多反弹率高，还会使人体反应速度下降、维生素缺乏、免疫力下降。还有学者认为在饥饿的状态下，身体以为您将迎来没钱吃饭的困难期，于是启动自我保护功能，趁您不注意时悄悄地把能量储存起来，这样就达不到减肥的目的了。因此，想减肥一定要保证每顿饭都吃够了量！

但是有一点要强调：晚饭不能多吃。大家应该都有这样的体会，如果您晚上吃得比较多，半夜可能就会觉得肚子饿了，这是因为正常情况下，夜间胃是不工作的，晚餐吃的食物就可以帮您度过一夜而不会感到饿，而当您吃得比较多，胃就开始加班了，马不停蹄地工作，既会让您感到饿又让胃得不到休息，真是劳胃又伤食，所以晚饭就要吃得适量。

夏天最同意出现腹泻拉肚子，这主要就是因为夏季温度高，食物容易出现变质，所以大家夏季一定要注意自己的饮食，那么夏季吃哪些食物可以预防腹泻抗菌呢？生活中总是有一些具有治病效果的食物，这些食物具有抗菌的作用，那么哪些是呢？赶紧跟随小编看看去吧！

这些食物你肯定都是见过的，只是你不知道它们这些效果是怎么样的，那么接下来就跟随小编一起认识一下吧！

洋葱最好生吃或清炒

有机硫化物是洋葱的主要辣味来源，研究表明，这种活性物质对于金黄色葡萄球菌、白喉杆菌等具有较强的抑制作用，并且还有降血压、防癌等保健功效。洋葱最好生吃或者短时间清炒，否则其中的活性物质会被破坏。

韭菜富含膳食纤维

韭菜中的蒜素能抑制痢疾杆菌和金黄色葡萄球菌等致病菌的生长。韭菜还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。韭菜炒鸡蛋，或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择。

茴香 茴香醚有抗菌功效

茴香当中的茴香醚有抗菌功效，对大肠杆菌、痢疾杆菌等都有很好的。抑制作用，可以预防多种感染性腹泻，促进炎症及溃疡的痊愈。茴香的嫩茎、叶作为蔬菜，香气浓郁，除了可加些肉做馅外，还可用来炒鸡蛋。

马齿苋鲜食、干食均可

研究表明，马齿苋对大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌和金黄色葡萄球菌等均有较强的抑制功效，特别是对痢疾杆菌的作用很强，民间常用来治疗肠炎、痢疾等多种疾病。烹调之前要先除掉其根，可以用来做汤或凉拌。

鱼腥草鱼腥草素抗菌消炎

鱼腥草中富含具有抗菌消炎作用的鱼腥草素（癸酰乙醛），这种物质也是其腥味的来源。鱼腥草素可以有效抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎链球菌等病菌生长。新鲜的鱼腥草，叶和根都能吃，可炒食、凉拌或做汤。

二、减肥的关键是减脂

肥胖的根源在于脂肪的堆积，因此如果有食物能去除人体内的油脂，就可以达到减肥的效果。

1、荷叶乳鸽

荷叶乳鸽之所以能减肥，是因为乳鸽肉性温味甘，属于高蛋白低脂肪的食物，是含有十多种氨基酸及微量元素的滋补佳品。乳鸽的蛋白质含量比瘦猪肉高9.5%，但是脂肪含量仅为0.7%，吃的时候不需要担心发胖的危险。古人喜欢莲花，喜欢她的“出淤泥而不染，而荷叶的作用比莲花更多。荷叶中含有生物碱和黄酮，具有降血脂和降胆固醇的作用，而荷叶作为食材，其清香更是让人心旷神怡，而且经常喝荷叶泡的茶一段时间后还会改变您对食物的偏好，油腻的食物很难再入您的法眼。因此荷叶乳鸽是最适合减肥人士的一道美食。

2、山药苹果汁

山药又名淮山药，其性平味甘、块茎中富含多种必需氨基酸、蛋白质和淀粉，可提供人体多种必须的营养物质。首先，山药中含有大量的粘液蛋白，粘液蛋白是一种多糖蛋白质，能够预防脂肪在心血管系统的沉积，保持血管的弹性而防止动脉粥样硬化过早发生，同时可以避免皮下脂肪的沉积，降低肥胖的可能。

其次山药中还含有大量的纤维，让人容易产生饱腹感进而控制食欲，减少其他食物的摄入。苹果汁含有的纤维也有同样的功效。有了山药苹果汁这种高营养低热量的美食，对于肥胖这一难题大家就可以高枕无忧了。

三、瘦了之后还要增肌

以前流行的是“水蛇腰，人们认为越瘦越美，现在流行的是“马甲线，瘦而有力才算美。这是因为随着大众审美水平的提高，“瘦已经不是大家的最终追求了，人们希望的是不仅要瘦还要健康、好看，于是无数青年人开始热衷于健身，利用各种方法增加肌肉。要想达到现在流行的“脱衣有肉、穿衣显瘦的效果，仅依靠锻炼是不够的，还需要利用一些食物补充蛋白质、增加肌肉。常见的增肌食物有：牛肝、木瓜、橄榄等。

结语：随着生活水平的提高，越来越多的人相信美食就是罪恶的象征，甚至现在有很多人都相信“越好吃的东西越让人发胖。但是看了以上的几种食物，是不是又对美食塑身充满信心了呢？快去试试这些美食塑身的方法吧！

醋 篇三

在日常生活中，很多人都很喜欢吃肉，但是提到兔肉，相信并没有多少人吃过。不过，和其他的肉类比较起来，兔肉可是会让人越吃越瘦的呢。这主要是因为，兔肉当中的脂肪含量是很低的，而且兔肉当中含有大量的不饱和脂肪酸，长期食用的话，不仅不会引起体内脂肪的堆积，还可以很好的抑制身体的肥胖。

茶 篇四

在人们的常规认知当中，肉吃多了是会长胖的，其实不然，因为并不是所有的肉吃了都会让人长胖的。例如，红烧肉大补，油脂太多，就会致使人肥胖。而且，肉质中含有丰富的优质蛋白，也是人体必需的营养来源。你可以选择瘦肉、油脂少的食材和烹饪方式，并秉承少食多餐的原则就可以啦。

兔肉 篇五

很多人都知道，冬瓜是有很好的利尿的功效的。而刚巧就是冬瓜利尿的功效，恰巧可以帮助人体减肥哦。这主要是因为，冬瓜的利尿功效可以很好的排出身体内多余的水分，从而减轻身体的体重，还有就是，常食冬瓜还可以改变食物中的淀粉和糖类，很好的预防脂肪的转化，所以说，爱吃冬瓜的人，也是怎么吃都吃不胖的哦！

究竟哪些食物能够让你越吃越瘦呢？ 篇六

1、柠檬

柠檬酸酸甜甜的，是很多人都很喜欢吃的水果。只是可能很多人不知道的是，柠檬也是让人越吃越瘦的食物哦。这主要是因为，柠檬当中含有很多的柠檬酸，柠檬酸能够很好的促进胃液的分泌，从而促进肠胃的蠕动，有利用通便不说，还会改变人体的肥胖体质，让人越吃越瘦。

越吃越瘦的20种食物 篇七

1、坚果：

杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。

2、黄豆：

饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。

3、深海鱼：

其中的欧米茄-3脂肪酸可以减少我们对脂肪的吸收，很好的维持我们的身材。

4、橙汁：

橙汁其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。

5、茶：

茶叶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

6、洋葱、蒜：

这2种蔬菜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固 醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

7、苹果：

含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。

8、牛奶：

含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

9、燕麦：

含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

10、玉米：

含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。

11、鱼：

是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

12、菊花：

有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

13、胡萝卜：

富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

14、冬瓜：

经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

15、海带：

海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

16、土豆：

受欢迎理由，土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。

17、香蕉：

受欢迎理由，香蕉富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用。

18、西芹：

受欢迎理由，西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化；此外，西芹还含有大量的钙质，可以“强筋劲骨”；含有钾，可减少体内的水分积聚。

19、黄瓜：

受欢迎理由，黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。

20、辣椒：

受欢迎理由，热辣辣，辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。

冬瓜 篇八

1、日常饮食要少吃多餐

在日常生活中，就有那么一类人，每天不停的吃也吃不胖，有些人一天甚至吃个五六餐也吃不胖，这到底是为什么呢？其实这主要是因为，他们虽然吃的餐数多，但是每餐吃的却很少，简而言之就是少吃多餐。少吃多餐不仅可以加速身体的代谢，还可以很好的增加身体的饱腹感，养成这样的饮食习惯，久而久之，就会改变身体的肥胖体质，让人越吃越瘦。